{"id":131,"date":"2015-10-23T18:34:57","date_gmt":"2015-10-23T18:34:57","guid":{"rendered":"http:\/\/clickbuy.es\/blog\/?p=131"},"modified":"2017-05-16T13:34:55","modified_gmt":"2017-05-16T13:34:55","slug":"la-importancia-de-hacer-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clickbuy.es\/blog\/?p=131","title":{"rendered":"La importancia de hacer deporte"},"content":{"rendered":"

Hacer deporte y ejercicio f\u00edsico es de suma importancia en la vida tanto a nivel f\u00edsico como mental, emocional y social. Voy a hacer un repaso a trav\u00e9s de las ventajas m\u00e1s importantes del deporte y sus efectos sobre la salud m\u00e1s destacados<\/strong>.<\/p>\n

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El ejercicio f\u00edsico en el plano ps\u00edquico\/emocional<\/h2>\n

Hacer ejercicio f\u00edsico regular o practicar alg\u00fan deporte tiene efectos destacados e indudables sobre la personalidad del individuo. Sus beneficios sobre la estabilidad emocional y el autoestima es indiscutible. Estos efectos a su vez repercuten en las relaciones con los dem\u00e1s favoreciendo la extroversi\u00f3n y relaciones sociales con una mejor predisposici\u00f3n, fruto de la mejor percepci\u00f3n de s\u00ed mismo y mejora del autoestima.<\/p>\n

Debido a estos efectos la practica de ejercicio est\u00e1 indicado<\/strong>, y est\u00e1 demostrado que mejora considerablemente, en trastornos de ansiedad, fobias y trastornos obsesivos compulsivos<\/strong>. Tambi\u00e9n mejoran significativamente estados de excitaci\u00f3n de forma general.<\/p>\n

Dado el efecto de la practica regular de ejercicio f\u00edsico sobre el autoestima y la mejora de la percepci\u00f3n de uno mismo, el deporte tambi\u00e9n ayuda a mejorar depresiones leves o moderadas y puede representar una terapia antidepresivas en s\u00ed mismo.<\/p>\n

En definitiva, el deporte y el ejercicio f\u00edsico mejoran de forma general la funci\u00f3n mental, lo que repercute en todos los planos ps\u00edquicos y emocionales, contribuyendo a una mayor sensaci\u00f3n de bienestar y optimismo.<\/p>\n

El deporte, factor primordial en la salud y calidad de vida<\/h2>\n

Un buen programa deportivo y de actividad f\u00edsica incluye trabajo de la resistencia, fuerza muscular, flexibilidad y relajaci\u00f3n. Sus efectos beneficiosos sobre el organismo y su salud son incontables y no son sustituibles por otra actividad.<\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico ayuda considerablemente a prevenir muchas enfermedades como puede ser, por poner un ejemplo, enfermedades cardiovasculares, pero no es importante s\u00f3lo como herramienta de prevenci\u00f3n, el deporte practicado de forma correcta y regular es un factor de primer orden en la calidad de vida f\u00edsica, ps\u00edquica, emocional y social. Es por ello que es tan importante una educaci\u00f3n f\u00edsica adecuada desde la infancia, pues adem\u00e1s el ejercicio f\u00edsico tiene mucha importancia en el desarrollo del ni\u00f1o.<\/p>\n

El juego, como parte de la pr\u00e1ctica deportiva, constituye un important\u00edsimo elemento en el desarrollo motriz y cognitivo debido a los factores propios de la actividad f\u00edsica y mental que requiere as\u00ed como la repercusi\u00f3n en las relaciones sociales que se desarrollan. As\u00ed, el juego y el deporte tambi\u00e9n se utiliza como una herramienta de inserci\u00f3n social y fomento de las relaciones interpersonales de probada eficacia. La Educaci\u00f3n F\u00edsica<\/strong> es, por tanto, de los instrumentos pedag\u00f3gicos m\u00e1s eficaces ya queayuda al desarrollo del ser humano como conjunto f\u00edsico, psicol\u00f3gico y social<\/strong>.<\/p>\n

Expresi\u00f3n y comunicaci\u00f3n<\/h3>\n

A trav\u00e9s del deporte se trabaja la expresi\u00f3n corporal, un lenguaje que ayuda a relacionar la vivencias y experiencias personales interiorizadas con la realidad exterior, lo que ayuda sin duda a mejorar considerablemente las capacidades de comunicaci\u00f3n con los dem\u00e1s, la tolerancia y la comprensi\u00f3n.<\/p>\n

Son de especial inter\u00e9s en este campo deportes grupales, deporte al aire libre y otros ejercicios como la danza y el baile.<\/p>\n

El placer y euforia que produce la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico<\/h2>\n

Durante la ejecuci\u00f3n de una tabla de ejercicios f\u00edsicos, la pr\u00e1ctica de un deporte, o simplemente desarrollar una actividad f\u00edsica, la descarga emocional y la descarga de tensi\u00f3n hace sentirnos realmente relajados y optimistas, pudiendo llegar a un estado de euforia. El cansancio o agotamiento f\u00edsico al que se puede llegar tras la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica intensa no interfiere para nada en la sensaci\u00f3n de bienestar o liberaci\u00f3n de estr\u00e9s.<\/p>\n

El estado euf\u00f3rico, o cercano a la euforia, se alcanza con mayor facilidad con la pr\u00e1ctica de ejercicios y deportes de resistencia, c\u00f3mo puede ser bicicleta, spinning o el footing. Esto se relaciona con la liberaci\u00f3n de ciertas hormonas hipofisiarias del grupo de las endorfinas. Esta liberaci\u00f3n de enforfinas puede explicar muchos de los efectos beneficiosos del deporte sobre el estado emocional y sobres algunas afecciones. As\u00ed, por ejemplo, la liberaci\u00f3n de endorfinas puede reducir las migra\u00f1as, cefaleas y dolores de cabeza en general.<\/p>\n

Creo que despu\u00e9s de conocer estos efectos y beneficios del deporte y la actividad f\u00edsica nadie dudar\u00e1 de levantarse de sof\u00e1, apagar la televisi\u00f3n e irse a practicar alg\u00fan deporte. Cu\u00e1ndo nos vemos obligados a permanecer en la cama, o simplemente cu\u00e1ndo permanecemos mucho tiempo en la mismo postura, nos vamos entumeciendo cada vez m\u00e1s. Creo que esto es signo suficientemente evidente de que la actividad f\u00edsica es vital.<\/p>\n

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