{"id":172,"date":"2015-12-11T19:06:25","date_gmt":"2015-12-11T19:06:25","guid":{"rendered":"http:\/\/clickbuy.es\/blog\/?p=172"},"modified":"2017-05-16T13:34:51","modified_gmt":"2017-05-16T13:34:51","slug":"preparate-para-competir-en-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clickbuy.es\/blog\/?p=172","title":{"rendered":"Preparate para una carrera de running"},"content":{"rendered":"<div class=\"texto\">\n<p align=\"justify\">Antes de una carrera\u00a0todos los runners\u00a0est\u00e1n nerviosos, como es algo normal, pero muchas veces puede ser la causa de una falta de confianza por su parte.\u00a0El objetivo de este art\u00edculo es reorientar al runner\u00a0para que sea positivo y tenga confianza en la capacidad f\u00edsica y mental para superar una competici\u00f3n.<\/p>\n<p align=\"justify\"><!--more--><\/p>\n<p align=\"justify\">Las siguientes fases de la competici\u00f3n se ha basado en runners\u00a0de cualquier tipo de modalidad, aunque se puede aplicar a cualquier deporte, sin necesidad de competir.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-178 size-full\" src=\"http:\/\/clickbuy.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/preparate-tu-trail.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"353\" srcset=\"https:\/\/clickbuy.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/preparate-tu-trail.jpg 600w, https:\/\/clickbuy.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/preparate-tu-trail-300x177.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h3>D\u00eda de antes de la competici\u00f3n:<\/h3>\n<div align=\"justify\">\n<ul>\n<li>Mantenga un entrenamiento ligero y f\u00e1cil, trabajando la t\u00e9cnica.<\/li>\n<li>Plantea\u00a0los objetivos de la competici\u00f3n. Si tu objetivo es alcanzar los puestos de cabeza o si tendr\u00e1s una competici\u00f3n mas relajada. Es importante ir mentalizado.<\/li>\n<li>Compruebe todo lo que va a necesitar para la competici\u00f3n, escribiendo\u00a0una lista si fuese necesario.<\/li>\n<li>Calcula la comida y bebida que vas a necesitar para la competici\u00f3n, en caso de que no haya avituallamiento. Si aun as\u00ed\u00a0hay, no est\u00e1 de mas llevar algo de bebida isot\u00f3nica.<\/li>\n<li>Revisa los consejos de la carrear y revisa el horario para llegar a tiempo.<\/li>\n<li>Si puedes ver la ruta o un mapa de la carrera, memoriza los puntos conflictivos donde tendr\u00e1s que hacer mas esfuerzo\u00a0o puedas\u00a0recuperar.<\/li>\n<li>Tener una\u00a0cena alta en carbohidratos.<\/li>\n<li>Duerma entre\u00a07 u 8 horas.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>La ma\u00f1ana de la\u00a0carrera<\/h3>\n<ul>\n<li>Tenga tiempo suficiente para llegar a la carrera.<\/li>\n<li>Estirar suavemente\u00a0antes del desayuno.<\/li>\n<li>Mentalizarse en la carrera.<\/li>\n<li>Desayuna de manera saludable.\u00a0No coma nada muy pesado o fuerte que pueda producir una digesti\u00f3n lenta.<\/li>\n<li>Coge\u00a0todo el equipo necesario, comida y bebida.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-180 size-full\" src=\"http:\/\/clickbuy.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/running-trail.jpg\" alt=\"running trail\" width=\"570\" height=\"218\" srcset=\"https:\/\/clickbuy.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/running-trail.jpg 570w, https:\/\/clickbuy.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/running-trail-300x115.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 570px) 100vw, 570px\" \/><\/p>\n<h3>Durante la carrera<\/h3>\n<ul>\n<li>Una vez en el lugar si no te has inscrito y aun puedes hacerlo, hazlo\u00a0y si ya est\u00e1s inscrito recoge tu dorsal.<\/li>\n<li>Consulte los horarios de eventos y decidir sobre cu\u00e1ndo comenzar\u00e1 su preparaci\u00f3n para evento<\/li>\n<li>Colocar el dorsal a tu camiseta o pantal\u00f3n.<\/li>\n<li>Evita\u00a0a tus contrincantes\u00a0(puedes hablar con ellos despu\u00e9s de la carrera)<\/li>\n<li>Si tienes la oportunidad, date un masaje con alg\u00fan gel para calentar la musculatura.<\/li>\n<li>Rel\u00e1jate y mentalizate en la carrera.<\/li>\n<li>Realiza ejercicios de calentamiento.<\/li>\n<li>Re\u00fane a cualquier equipo que necesite para la competencia<\/li>\n<li>Inf\u00f3rmate del punto de salida o cualquier detalle que se te haya pasado por alto a los organizadores del evento.<\/li>\n<li>Mantente tranquilo, relajado y c\u00e9ntrate\u00a0en los\u00a0objetivos que te planteaste para la carrera.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-182 size-full\" src=\"http:\/\/clickbuy.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/running-por-monta\u00f1a1.jpg\" alt=\"\" width=\"799\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/clickbuy.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/running-por-monta\u00f1a1.jpg 799w, https:\/\/clickbuy.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/running-por-monta\u00f1a1-300x135.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 799px) 100vw, 799px\" \/><\/p>\n<div align=\"justify\">\n<h3>Despu\u00e9s de la carrera<\/h3>\n<ul>\n<li>Cuando llegues a meta, no dejes de moverte. Al menos haz 100 metros andando.<\/li>\n<li>Lleva a cabo ejercicios de estiramiento. M\u00ednimo 20 minutos.<\/li>\n<li>Si perteneces a un club y tienes entrenador, analiza los tiempos que has hecho y valorar si has cumplido tus marcas.<\/li>\n<li>Masaje de piernas\u00a0para relajar la carga muscular de la carrera.<\/li>\n<li>\u00a1Celebra que has realizado la carrera sin sufrir ning\u00fan problema con una buena cerveza!<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><a href=\"http:\/\/clicksell.es\/equipaciones-de-atletismo\/34-equipacion-deportiva-modelo-montesclaros-2-colores-marca-kromex.html\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-174 size-full\" src=\"http:\/\/clickbuy.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/bannerrunner.png\" alt=\"bannerrunner\" width=\"375\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/clickbuy.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/bannerrunner.png 375w, https:\/\/clickbuy.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/bannerrunner-150x150.png 150w, https:\/\/clickbuy.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/bannerrunner-300x300.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 375px) 100vw, 375px\" \/><\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antes de una carrera\u00a0todos los runners\u00a0est\u00e1n nerviosos, como es algo normal, pero muchas veces puede ser la causa de una falta de confianza por su parte.\u00a0El objetivo de este art\u00edculo es reorientar al runner\u00a0para que sea positivo y tenga confianza en la capacidad f\u00edsica y mental para superar una competici\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":177,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-172","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clickbuy.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clickbuy.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clickbuy.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clickbuy.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clickbuy.es\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=172"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/clickbuy.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/172\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":195,"href":"https:\/\/clickbuy.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/172\/revisions\/195"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clickbuy.es\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/177"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clickbuy.es\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clickbuy.es\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clickbuy.es\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}